Pole danse et pole sport

Chaque cours avec la barre se déroule comme suit:

• Echauffement articulaire et musculaire + en fonction des cours : prep stretch et/ou renforcement musculaire.

• Apprentissage technique de nouveaux mouvements et figures (autour de la barre, les "spins" et sur la barre, les "tricks") et/ou révision de ceux du cours précédent.

• Réalisation de combos (enchaînements de figures).

• Etirements et assouplissements.

N.B : l’échauffement est OBLIGATOIRE, toute personne exceptionnellement en retard à la séance devra effectuer un échauffement des articulations et principaux muscles avant de commencer le cours.

Planning 2023

EV1 - Initiation

Principes fondamentaux de la technique de pole dance et de son entrainement.

EV2 - Débutant

Tricks et combos à partir des inversions de base (crucifix, gemini, scorpio), transitions et spins demandant plus de force et/ou de technique.

EV3 - Intermédiaire

Inversion et combos en spinning, open V en contrôle, tricks demandant souplesse et force.

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EV4 - Avancé

Shouldermounts, Ayeshas et leurs nombreuses variations, travail du statique dynamique, combos plus élaborés et variés.

Chorégraphies

Différents styles sont proposés pour danser, améliorer sa fluidité, travailler sur la musicalité, se laisser aller ou tout simplement se faire plaisir.

Les chorégraphies sont travaillées de 4 à 6 semaines en fonction de la difficulté technique et/ou rythmique, et sont adaptées au niveau des participants inscrits.

Planning 2023

Pole chorégraphie

Cours de pole dance à partir du niveau EV2: venez apprendre une chorégraphie sur plusieurs semaines.

Elle comportera des spins, des tricks, des transitions, du floorwork.

Elle vous apportera endurance, confiance en vous, force, maîtrise, nouvelles transitions, idées d'enchaînements, musicalité!

Vous aurez des astuces pour créer votre propre chorégraphie, fluidifierez vos mouvements déjà acquis et gagnerez en aisance.

Pole low flow

Le cours de pole flow est indiqué pour vous aider à améliorer votre fluidité, trouver des transitions à travers du floorwork et/ou de la pole contemporaine.

L'apprentissage et la répétition de la chorégraphie vous permettra de diversifier vos mouvements et transitions, d'améliorer votre endurance et votre confiance en vous, de travailler et sentir la musicalité. Cela vous apportera de la grâce et de l'émotion.

Laissez-vous aller et faites vous plaisir!

Pole talons

Venez enchaîner figures, spins et floorwork tout en fluidité, dans une chorégrahie aux accents australiens ou sortant tout droit de l'exotique russe.

Ce cours de pole dance va vous permettre de développer votre force, votre souplesse, votre fluidité et bien sûr votre confiance en vous : vous allez vous amuser!

Chair Dance

Cours chorégraphié avec une chaise comprenant de la danse, du floorwork, etc... pour le plaisir du mouvement et se sentir bien!

Arts complémentaires

Ces disciplines vous permettent de développer souplesse, gainage, force, équilibre, confiance en soi.

Planning 2023

Stretching souplesse

Dans ce cours vous apprendrez la technique appropriée tout en sécurité pour améliorer votre souplesse, en utilisant les étirements actifs et statiques, la mobilité articulaire.

Vous en sentirez les bénéfices dans votre quotidien!

Prépa Handstands

Cours de préparation et d'exploration autour des équilibres et pièces droites, incluant de la souplesse active, du renforcement des poignets et épaules, du gainage et bien plus encore!

Cerceau aérien

Nous vous proposons, en commencant par les techniques de base (montées et figures), d'évoluer dans ce cercle suspendu en développant ainsi force, souplesse, gainage et équilibre.

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Le planning peut être sujet à des changements